Lemak emang jadi masalah besar bagi hampir semua orang.
Yesh, termasuk aku. Di artikel kali ini aku mau ngomongin Cara Membakar Lemak
selain dengan Menggerakkan Badan atau Exercise.
Maksud aku disini, bukan
mengesampingkan menggerakkan badan untuk membakar lemak tapi ada hal lain yang
biasanya gak orang-orang perhatikan.
IYA!! Ternyata hal-hal yang akan aku tulis dibawah ini juga
turut andil dalam meluruhkan lemak-lemak nakal di tubuh kita.
Point umumnya adalah: memotong kadar gula dan karbohidrat. Semua
orang yang ingin mengurangi berat badan pasti tau tentang point ini. Iya lah,
gimana enggak, ini emang point paling happening dan point paling susah. Kalo
gak kecanduan yang bergula, ada aja yang kecanduan sama makanan berkarbohidrat
seperti nasi. Apalagi di Negara kita, nasi adalah makanan pokok yang susah di
ganti dengan apapun.
Hindarilah :
·
Mengandung
gula: minuman ringan, permen, jus yang ditambahkan gula, minuman berenergi,
coklat, cake, pastry, es krim, sereal, kukis dan craker beras.
·
Zat tepung:
roti, pasta, kentang, bubur.
·
Buah: buah
yang terlalu banyak mengandung gula.
Be relax karena satu point diatas bukanlah point paling
penting dan bukan point satu-satunya cara membakar lemak selain exercise. Okay,
take a deep breaths. Exhale, inhale.
1. Kontrol insulin level kamu
Pernah denger insulin dimana sih? Kok
kayaknya familiar banget. Guru biologi, acara kesehatan di tv, dan dokter kok
kayaknya ngoceh tentang insulin mulu ya?
Dan ternyata, insulin emang berperan
penting juga sih.
Insulin adalah hormon yang mengatur kadar
gula dalam tubuh. Jah! Masalahnya emang gak jauh dari gula lagi, gula
teruuuuuus.
Kadar insulin yang rendah inilah yang bisa
mengurangi penyerapan glukosa alias gula dan membuat tubuh kita akan mulai
menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Nah, mulai sekarang, let`s control the
insulin level!!
Caranya?
Ubah gaya hidup kamu seperti, makanlah
makanan yang mengandung serat tinggi.
2. Cerita sukses
Banyak banget orang-orang yang tadinya
berbobot gemuk lalu bisa nurunin beratnya hingga target. Emang gak mudah,
mereka pun ngelakuinnya dengan gak mudah. Tapi, banyak orang di sekeliling
mereka yang dukung perubahan yang mereka rencanain.
Don’t ever worry kalo orang-orang disekitar
kamu malah remehin kamu. Kamu bisa baca cerita orang-orang yang sukses
mengendalikan berat badan mereka. Trust me, cara ini cukup ampuh buat ningkatin
semangat kamu!!
3. Kendalikan tekanan kamu
Yes, I mean, Stress!
Siapa sih yang gak stress saat niat
ngurangin berat badan ini tuh belum juga berhasil. Udah usaha maksimal, tapi
tetep aja belum berhasil. Kesel kan? Stress deh jadinya. Belum ditambah stress
karena lingkungan sekitar.
Ayo deh, sekarang kita harus mulai
mengendalikan stress kita.
Sadarilah kalo stress ini dimulai dari
pemikiran kita sendiri. Pemikiran berlebih berujung dengan stress. Iyalah,
pikiran itu emang kuat banget dampaknya.
Caranya dengan, coba kamu ambil kertas terus
catat hal yang buat kamu stress. Kalo kertas aja gak cukup, coba bikin jurnal
stress kamu sendiri. Tulislah semua hal yang bikin kamu stress dengan jujur dan
tanpa takut. Hal ini bisa mengatasi pemikiran berlebih kamu dan akhirnya kamu
menyadari kalo ketakutan yang kamu rasain hanyalah dalam pemikiran kamu aja.
Oke, hal-hal diatas emang gak mudah dilakuin. Kamu bisa coba
dengan pelan-pelan. Gak perlu terburu-buru. Semua hal emang ada prosesnya,
guys.
Happy trying!!!!
- 04.03
- 0 Comments
